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11/07/2016

第26回 ぐんまマラソン

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 今年に入ってからフルマラソンの完走に向けて練習を始め、10月のアクアラインマラソンの抽選に漏れたので、このぐんまマラソンに申し込みしました。文化の日は晴れの特異日ですので、昔からこの日のマラソン大会にはよく出場していました。

 4月からMIHOコーチにメニューを組んでいただき、練習を積みました。この効果はすぐに実感しました。これまでに走ったことがないほどの距離を毎月走ることができたからです。ランニングは部活動として、趣味として10代の頃から続けていますが、コーチにメニューをたててもらったことがありませんし、ぼく自身にそのような能力もありません。これまでその日の気分で走ることが多かったので、走っても月間100キロ程度でした。しかし、コーチにメニューを立ててもらい、目標を持って走ることで、月間250から300キロをコンスタントに走ることができるようになりました。

 10年ぶりとなるフルマラソンの目標タイムは3:15に設定しました。キロ4分30秒ペースです。目安として、1月のサンスポ千葉マリンマラソンでのハーフマラソンを1:30:07で走っていましたので、フルマラソンを最後まで走りきる持久力をつける練習を意識して取り組みました。練習でマラニックや30K走、40K走をこなせたので自信になりました。

 さてぐんまマラソンのコースは5Kまで軽く登った後、全体的に下って追い風が続き、32キロから登って向かい風という、タフなコースでした。コースの一部に広いバイパスがあり、快適に走ることができました。前半の内に終盤の向かい風は想定できたので、前半の内に貯金を作っておいて、終盤粘って目標達成を目指しました。30キロ過ぎになると脚に痙攣があったので、最後まで走りきられるようにペースを落としました。結果的に何度か立ち止まって脚の裏側を伸ばしてから走り出しましたが、36キロあたりでゲストランナーのエリック・ワイナイナが追いついてきて、ちょっとだけ会話できて元気が出ました。40キロからの最後の向かい風も想像以上でしたが、なんとか走りきることができました。
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 次のレースでは30キロ以降ペースダウンしないような走りを目指して、また練習しようと思います。

記録:3:07:14 種目順位:22位

5K 21:49 (21:42)
10K 42:53 (21:04)
15K 1:04:29 (21:36)
20K 1:25:21 (20:52)
Half 1:29:57
25K 1:46:21 (21:00)
30K 2:07:32 (21:11)
25K 2:32:10 (24:38)
40K 2:55:56 (23:46)
Goal 3:07:14
(ネットタイム: 3:07:07)

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