02/14/2017

Nike+ Run Club 10000 km

とても久しぶりに皇居を走りました。葛西に住んでいた時に自宅から皇居ランをやったことがありましたので、6年ぶりぐらいかな。せっかくなので二周しました。日の出前で、みぞれまじりのあいにくの天候でしたが、たくさんのランナーが走っていました。




そしてこのランで、いつもランニングの記録をつけているNike + Run Club が10000キロを突破しました。9月末の8888キロから4ヶ月とちょっとです。この間にフルマラソンを2本走っています。11月のフルマラソンでは30キロ過ぎで何度か太ももとふくらはぎに痙攣があり,歩いてしまいましたが、先月は最後まで走りきれました。でもまだ35キロで足が止まってしまったので、次は佐倉健康マラソンです。最後までペースを維持して走りたいものです。



| | Comments (0) | TrackBack (0)

01/31/2017

第65回 勝田全国マラソン

 歴史あるマラソン大会ですので、かねてから一度参加してみたいと思っていました。
その期待を裏切らない、良いコースと沿道の応援で、最後まで楽しく走れました。
参加人数はフルマラソンの部だけで14,000人以上。
10キロの部を合わせると2万人を超える大会です。
Img_3779

 スタート前の体調は1週間前のハーフで左のふくらはぎがややはっていました。
15年前はそんなことなかったのに、年をとったなという感じです。
スタート前にはfrunのはやと丸さんたちとスタート前に合流できて、
ワクワク感が高まりました。

 スタートに思った以上に時間がかかりましたが、
焦らないように走り始めました。
コースには5キロごとの計時がなく、
自分の時計が頼りでしたが、
スタートラインまでの時間と、
そのあとの渋滞でのスローペースのためペースを掴めませんでした。
コース上の計時は中間点と30キロにはあったと思いますが、
5キロごとにはありませんでした。

 10キロまでの5キロで21分ぐらいだとわかったので、
ペースを維持していたのですが、周りのペースは遅いのでどんどん抜いていく展開です。
向かい風で集団に隠れるとペースダウンしてしまい走りにくかったです。
19キロ付近で追い風になり、20キロからペースアップできました。
中間地点で1時間32分かかっていたことがわかって、
前半の目標より少し遅いペースをはっきりと認識しました。

Img_3781

 コースがくねくね折れ曲がった後の30キロでの計時で
元の遅いペースに戻ってしまったことがわかったのですが、
ペースを維持するのがやっとでした。
35キロからは正面から日が差してきたため暑さを感じ、
アームウォーマーと手袋を外して走りました。
最後の5キロの33メートル道路に戻ってきた時にやっと周囲と同じぐらいのペースになりました。
自分ではペースを上げ下げできないものの抜いたり抜かれたりで、
ラストスパートはほとんどできずにゴールしました。

 ゴールした後脚は痙攣の直前で、出し切った感じがありました。
前半のペースをつかむためにきちっとラップをとって走ればよかったです。

 1週前のハーフではふくらはぎの筋肉痛がありましたが、
今回はペースも速くなかったためふくらはぎはそれほど筋肉痛になっていません。
関節の痛みもほとんどありません。

 20年ほど前に大学の同期(田子くん、元気かなぁ)が走ったと聞いてから気になっていた大会です。
ようやく参加できました。
車で走ったことのある海浜公園やファッションクルーズ付近、
東海村の日本原子力研究開発機構前などは
ドライブを思い出しながら走れました。
東海村の東海中学校前では吹奏楽部が星野源の「恋」を演奏していて、
周りのみんなが踊っていて、元気になりましたね。

 茨城のお土産として普段はただの干し芋だとそんなに喜ばれないところですが、
今回は完走(乾燥)芋をお土産に配りましたところ、意外に喜ばれました。
天候に恵まれ、はやと丸さんがセッティングしてくれたオフ会にも参加でき、
大満足のレースでした。ありがとうございました。

記録:3:03:14 種目順位:229位

5K 23:30 (21:48)
10K 44:45 (21:15)
15K 1:06:21 (21:36)
20K 1:27:32 (21:11)
Half 1:32:03
25K 1:48:00 (20:28)
30K 2:09:10 (21:10)
25K 2:30:38 (21:28)
40K 2:52:48 (22:10)
Goal 3:03:14
(ネットタイム: 3:01:32)

| | Comments (0) | TrackBack (0)

01/25/2017

第41回千葉マリンマラソン

仕事に重ならなかったので2年連続で参加しました。
ハーフマラソンに出場です。

2週間前の七草マラソンではよく足が動いたので、その感覚が残っていました。
また二日前の400mインターバルでふくらはぎに張りを感じていたので、前日はマッサージをしていました。

去年とはスタートが変更になって、公認と一般が同時スタートになりました。
去年はスタートロスが9秒だったのに今年は30秒かかりました。
相変わらず参加者が多い大会ですね。

スタートはゆっくりと入ったので、常に追い上げるペースで走れました。
足がよく動いて、ピッチを上げても疲れませんでした。
翌週の勝田に向けて最後まで無理に追い込まずにゴールを駆け抜けました。

余裕を持ってゴールしたので、膝から下の脛やふくらはぎに筋肉痛がありますが、
脚全体にはそれほど疲労は残りませんでした。

これぐらいの疲労なら、1週間後の勝田までには疲れは取れそうです。

幕張の広い道路を走れる大会で、今年は特に天候に恵まて最高のコンディションだったので、
気持ちよく走れました。

記録:1:23:55(グロス)、1:23:23(ネット) 239位/1129人中

| | Comments (0) | TrackBack (0)

01/08/2017

第43回習志野市七草マラソン


Img_3735

毎年出場している習志野市七草マラソン。
雨の予報が少し遅れた曇り空で、
冷た〜い空気に覆われたいつもにまして寒い日でした。
今年も10Kに出場です。

最近は練習ができていたので、最後までよく脚が動きました。

ふくらはぎに張りがあったため,またとても寒かったので、
スタート直後は無理しないペースで走り出し、
時計を見ると4min/kmぐらい。
ピッチを落とさないように脚を動かしてペースアップして行き、
少しずつランナーを追い越して行き、
バテることなく走りきれました。

38’26” 17位

年代別があれば10位ぐらいには入れたと思いますが、
威勢のいい高校生と一緒なので、これぐらいでしょう。

次は千葉マリンマラソン、ハーフです。


Img_3729


| | Comments (0) | TrackBack (0)

11/07/2016

第26回 ぐんまマラソン

Img_3676
 今年に入ってからフルマラソンの完走に向けて練習を始め、10月のアクアラインマラソンの抽選に漏れたので、このぐんまマラソンに申し込みしました。文化の日は晴れの特異日ですので、昔からこの日のマラソン大会にはよく出場していました。

 4月からMIHOコーチにメニューを組んでいただき、練習を積みました。この効果はすぐに実感しました。これまでに走ったことがないほどの距離を毎月走ることができたからです。ランニングは部活動として、趣味として10代の頃から続けていますが、コーチにメニューをたててもらったことがありませんし、ぼく自身にそのような能力もありません。これまでその日の気分で走ることが多かったので、走っても月間100キロ程度でした。しかし、コーチにメニューを立ててもらい、目標を持って走ることで、月間250から300キロをコンスタントに走ることができるようになりました。

 10年ぶりとなるフルマラソンの目標タイムは3:15に設定しました。キロ4分30秒ペースです。目安として、1月のサンスポ千葉マリンマラソンでのハーフマラソンを1:30:07で走っていましたので、フルマラソンを最後まで走りきる持久力をつける練習を意識して取り組みました。練習でマラニックや30K走、40K走をこなせたので自信になりました。

 さてぐんまマラソンのコースは5Kまで軽く登った後、全体的に下って追い風が続き、32キロから登って向かい風という、タフなコースでした。コースの一部に広いバイパスがあり、快適に走ることができました。前半の内に終盤の向かい風は想定できたので、前半の内に貯金を作っておいて、終盤粘って目標達成を目指しました。30キロ過ぎになると脚に痙攣があったので、最後まで走りきられるようにペースを落としました。結果的に何度か立ち止まって脚の裏側を伸ばしてから走り出しましたが、36キロあたりでゲストランナーのエリック・ワイナイナが追いついてきて、ちょっとだけ会話できて元気が出ました。40キロからの最後の向かい風も想像以上でしたが、なんとか走りきることができました。
Img_3677

 次のレースでは30キロ以降ペースダウンしないような走りを目指して、また練習しようと思います。

記録:3:07:14 種目順位:22位

5K 21:49 (21:42)
10K 42:53 (21:04)
15K 1:04:29 (21:36)
20K 1:25:21 (20:52)
Half 1:29:57
25K 1:46:21 (21:00)
30K 2:07:32 (21:11)
25K 2:32:10 (24:38)
40K 2:55:56 (23:46)
Goal 3:07:14
(ネットタイム: 3:07:07)

Img_3679

| | Comments (0) | TrackBack (0)

10/15/2016

frun20周年

ぼくが長くランニングを続けてられている理由はfrunにあります。
若々しく走りつづける先輩方を見ていると、いつまでも走り続けられそうな気になりますね。

10月10日の体育の日にfrun20周年のイベントがありました。同窓会のようにとても盛り上がりました。

思い返すと先輩に誘われて中学生で陸上部に入り、それから30年ぐらい走っています。
初フルマラソンは1994年の北海道マラソン。当時はまだサントリーがメインスポンサーでした。

同じくNIFTY-Serveのアカウントを持ったのも1994年。
進学して住み始めた札幌で、マラソン大会の事をfhokuto(北海道フォーラム)で尋ねたところ、
くまぼうさんに誘われてfrunに入ったのでした。
そのマラソン大会は1998年の5月頃に大通公園から円山公園のある西に向かって走る10Kほどのコースだったと思います。
それから18年以上経ちました。札幌から京都、アメリカ、大阪、転々とし、関東で落ち着きました。
各地でランニングを通じてたくさんの友人ができました。結婚もできました。

マラソンを続けていて信じていることがあります。

「マラソンで知り合う人に悪い人はいない」

frunで人生の先輩方を見ていると、いつまでも走り続けられそう。
まだまだ元気に走り続けていきます。

| | Comments (0) | TrackBack (0)

10/02/2016

おこしやすマラソン

Img_3647
おこしやすマラソン ハーフの部に参加しました。

今年はフルマラソンに挑戦すると決めて練習を重ねてきました。アクアラインマラソンに外れ、それから申し込んだぐんまマラソンまであとひと月。ポイント練習のハーフマラソンです。

事前の練習では二日前に2000mインターバル5本を走り、前日は慣れないバスケットボールで汗を流していました。そのため、ふくらはぎや全身にやや疲れを感じる状態です。

レースペースを意識して4'15"–4'30"/kmで走りきることを考えていましたが、コースの鴨川河川敷は足元がでこぼこしているところもあり、二往復するため繰り返して高低差があるので、あまりペースは考えずに走りました。それに気温が30度まで上がるとの天気予報でした。

レース中は久しぶりに顔をあわせる仲間たちがスタッフをしているので、大きく手を振りながら、一瞬だけの再会を喜び合い、エイドでは立ち止まってちょっとだけお話しできました。

前半は二番手で走っていましたが、半分過ぎたところで、先頭の選手がやめてしまったので、意図せずに先頭になりました。もともと追い込んで走っていなかったので、先頭になってからも余裕のあるペースで気持ちよく走れました。船形エイドでたけちゃんにビールをすすめられた時には、断れずにひと口だけいただいてきましたが、名物の生八つ橋もごちそうさまでした。

14500282_1299892720021281_358341857


もともと2002年の第1回大会を始めた時に、いつも参加しているマラソン大会を自分たちで開催しよう、自分たちでやるからには楽しい大会にしようという気持ちで開催しました。15年経ってもおこしやすマラソンは変わらず楽しい大会でした。全てが手作りで一人ひとりができることを手伝って、壮大な大人の遊びです。また同窓会のようにみんなで集まれると良いですね。

| | Comments (0) | TrackBack (0)

09/29/2016

Nike+ Running 8888 km

Img_3630_3

7月1日に7999 kmの書き込みをしてから、
約3ヶ月で8888 kmに到達です。
さらにさかのぼると去年12月に6666 kmでした。
今年はよく走っています。

今回の金沢出張中にも市内観光がてらに走ってきました。
1日目は犀川の河川敷を日本海まで走りました。

Img_3624_3
久しぶりの日差しを浴びて、
真新しいシューズで、
気持ちよく走ることができました。


2日目は小雨。
浅野川のほとりを、
足元に気をつけてゆっくり走って、
卯辰山を駆け上がりました。

反対側に降りてひがし茶屋街のあたりは、
金沢マラソンのコースにもなっているのですね。
とても走りやすかったです。


Img_3629_2

出張先での早朝ランニングを続けていますが、
帰りの新幹線の中でラジオを聴いていると
クリールにも連載を持っている「走る気象予報士」石榑亜紀子さんが登場して、
「旅ラン」の紹介をしていました。
旅先を走るのはぼくも好きです。

| | Comments (0) | TrackBack (0)

07/01/2016

7月になりました

 今年から練習量を増やして、最近は計画的に練習できているので体重も落ちてきました。
 2006年の11月、文化の日から初めたNike+が8000kmをむかえます。Img_3483

去年の12月マウイ島のダイヤモンドヘッドを登っている時に6666kmでしたから、約半年で1333kmです。
この調子で今年の後半も元気に走って行きたいですね。

| | Comments (0) | TrackBack (0)

06/28/2016

第33回 富里スイカロードレース

2015-2016シーズン最後のレースで10Kの出場しました。
直前の練習ができていたので、去年よりも良いタイムが出るとは期待していましたが、
暑さに少しばててしまいましたが、期待以上の 39’03” でした。

中間の5Kは19’19”ぐらいで通過。この辺りは女子トップ集団3人組についていたので、ペースも安定していましたが、後半は暑さのためばててしまい、ペースダウンしました。

やっぱりスイカロードレースは楽しい大会です。
また来年も出場したいと思います。
Img_3478


Img_3480


| | Comments (0) | TrackBack (0)

より以前の記事一覧